Enem 2026: dicas de sono e alimentação para a reta final da prova
Foto: Rafa Neddermeyer / Agência Brasil
A poucos dias do Enem 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam cuidar não só da revisão dos conteúdos, mas também do equilíbrio entre corpo e mente. A prova funciona como uma maratona de cerca de cinco horas.
A gerente pedagógica Rafaela Perim compara o exame a uma maratona e lembra que o cérebro faz parte do corpo: se está cansado e mal alimentado, não entrega todo o potencial.
Dormir bem melhora o desempenho no Enem
Especialistas alertam que a falta de descanso e a ansiedade atrapalham. Segundo a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara, quem dorme mal antes da avaliação tem mais chance de ter um branco por cansaço mental. É durante o sono que o cérebro fixa o que foi estudado.
O uso do celular na hora de dormir também prejudica, porque estimula o cérebro e atrapalha o descanso.
Alimentação e hidratação
A alimentação antes e durante a prova influencia a disposição. Os especialistas recomendam planejar as refeições e a hidratação nos dias do exame e manter, na reta final, algum espaço para atividade física e lazer.
